Alkohry.cz První a největší přehled chlastacích neboli alkoholových her a soutěží, které z vaší párty udělají legendární podívanou.
Ve schránce se nám množí dotazy, jak zhubnout a udržet se v kondici pomocí pití alkoholu.
Rádi bychom se s Vámi podělili o jeden z cviků, který Vám s tím pomůže.
Alkoholové TGU je jedním z top cviků silového a alkoholového tréninku, základní stavební kámen curricula alko školy a hardstyle cvičení s pivem vůbec.
Alko TGU rozvíjí sílu a stabilitu jater, mobilitu a pružnost všech kloubů, svalů, šlach a má i prokázaný vliv na zlepšení rovnováhy.
Zkušenosti profesionála
Na alko TGU jsme zeptali toho nejpovolanějšího, Pavla Macka ze školy KB5:
“Lidé se nás často ptají, co to vlastně znamená KB5. Nuže, pětky se týkají opakování, vysvětlím níže. K znamená samozřejmě Kozel, B pak Becherovka.”
“Začátečníkům se doporučuje začít s desítkou, pokročilejším s dvanáctkou. Zkušenější borci pak mohou zkusit i originální ruskou variantu s panáky vodky, která má sice menší objem, zato větší intenzitu. Výsledky se dostaví mnohem rychleji.”
Na téma dalších variant a progresí Pavel říká:
“Jak možná víte, při výuce s kettlebell začínáme vždy s tzv. nahým TGU, v alko TGU pak nahým TGU končíme – je to jedna z mistrovských a na našich akcích potleskem oceňovaných progresí. Většina zkušených borců samozřejmě kombinuje s lezením, a zakončuje statickým strečinkem na zemi – buď 90:90, anebo Preclíkem, většinou až do následujícího poledne či odpoledne.”
“Co se programmingu týče, doporučený počet opakování – cca. 5 na každou ruku. Zkušenější alkáči cvičí metodou GTG v průběhu dne, anebo 5×5”.
Jak cvik správně provádět?
V zásadě se jedná o upravenou verzi standardního TGU. Alko TGU se však cvičí s pivem a zároveň k němu potřebujeme panáka libovolného alkoholu (dle obtížnosti).
Vypressujeme pivo nad sebe a a precizní technikou ho zvedáme nad hlavu.
V horní pozici vypijeme pivo na ex a přidáme panáka alkoholu.
Dolů se dostáváme technikou ještě preciznější.
Zde se můžete podívat na schéma provedení cviku:
Pro ideální zesílení a zvýšení pivní kondice doporučujeme 5x opakování na každou ruku 3x týdně.
Sandwichovou metodou lze přidávat na počtu panáků v horní pozici či druhu alkoholu.
Nezapomeňte! Zatímco vy spíte, někdo dává alko tgu s tuplákem a absinthem!
